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El calcio es un mineral que contribuye con la formación de los huesos y dientes, además actúa ante la coagulación sanguínea y las contracciones musculares. La recomendación diaria de calcio para los adultos es de 1.000 miligramos, que equivaldría a dos vasos de yogurt, una rebanada de queso y dos vasos de leche al día.